Tag: oestrogeendominantie

Hormoonbalans

Bij vrouwen ontstaan vaak al op jonge leeftijd problemen met de hormoonbalans. Meiden hebben zware buikpijn tijdens de menstruatie. PMS in de dagen voor de menstruatie zijn bepaald geen feest en ook in de overgang zijn er veel klachten door de hormonen die uit balans zijn. Je bent moe terwijl je genoeg beweegt, goed eet, en je gezond leeft. Toch kan er wat aan de hand zijn, zeker als er ook klachten zijn rond de menstruatie kunnen de hormonen de oorzaak zijn.

Verschillende hormonen in balans

Naast een balans de seksuele hormonen oestrogeen en progesteron zijn er nog heel veel andere hormonen die belangrijk zijn om goed te functioneren. Zo scheiden de bijnieren de hormonen cortisol, DHEA en aldosteron uit. De alvleesklier produceert insuline. Daarnaast zijn er nog vele andere hormonen, maar dit zijn de belangrijkste. Door ons jachtige bestaan, waarbij we vaak te veel stress ervaren, te weinig tijd nemen voor ons eten, en geen gezonde voeding eten, raakt de hormoonhuishouding uit balans. Hieronder bespreek in het kort drie soorten hormonen(groepen), wat ze doen en wat er kan gebeuren als ze uit balans zijn.

 

KLIK HIER OM JE IN TE SCHRIJVEN OP DE NIEUWSBRIEF

Oestrogeendominantie bij vrouwen

In je lichaam heb je oestrogeen en progesteron, deze twee hormonen zorgen voor de menstruele cyclus, de borstgroei, de zin in sex en de zorgdrift. Als deze twee hormonen in balans zijn, heb je weinig of geen vrouwelijke gezondheidsproblemen. Maar steeds meer vrouwen hebben klachten die zij niet goed kunnen herleiden. De kans is groot dat je een oestrogeen dominantie hebt.

Oestrogeendominantie zorgt voor veel problemen rond de menstruatie en de overgang. Als er teveel oestrogeen is, is er een tekort aan progesteron. Hierdoor krijg je PMS klachten als buikpijn, stemmingswisselingen, migraine, vermoeidheid, depressie en veel andere klachten. Ook in de overgang waarin het oestrogeen en progesterongehalte daalt kun je nog steeds teveel oestrogeen hebben doordat je progesteron heel erg laag is.

Om deze hormonen in balans te brengen is ontspanning, bewegen en de juiste voeding belangrijk. Ook is het belangrijk chemische verzorgingsproducten te laten staan, deze bevatten ook veel xeno-oestrogenen, chemische oestrogenen. Er zijn ook voedingsmiddelen die oestrogenen bevatten, het is belangrijk deze ook te laten staan. Een grote boosdoener is bijvoorbeeld sojamelk. Niet alleen zorgt het voor een verhoogd oestrogeen (en dus progesterontekort) maar ook voor ontstekingen.

Mannen kunnen ook een oestrogeendominantie hebben, zij hebben dan een tekort aan testosteron en een teveel aan oestrogeen.

 

VRAAG EEN CONSULT AAN

Insulineresistentie door magnesiumtekort

Je alvleesklier maakt het hormoon insuline aan. Je hebt insuline nodig om de bloedsuikerspiegel te verlagen, het teveel aan suiker als vet op te slaan, natrium op te slaan en vocht vast te houden. Bij een magnesiumtekort kan er een tekort aan insuline ontstaan, de weefsels worden ongevoeliger voor insuline. Als je veel suiker eet, verbrand je heel veel magnesium, als je daarbij ook nog veel stress ervaart, verbrand je nog meer magnesium . Hierdoor kan insulineresistentie ontstaan.  Bij PCOS speelt insulineresistentie een grote rol. Insulineresistentie kan ook ontstaan door overactieve bijnieren in een periode van stress.

 

Bijnieruitputting door stress

Bijnieruitputting is het gevolg van jaren lange stress waarin de bijnieren overuren hebben gedraaid en continu cortisol hebben afgegeven, het stresshormoon. Hierdoor kan insulineresistentie ontstaan. Als dit een lange tijd doorgaat, zeker in combinatie met een verkeerd eetpatroon waardoor er mineralentekorten zijn, of als je er te intensief wordt gesport zonder de voeding aan te passen, zullen de bijnieren op een gegeven moment uitgeput zijn. Er wordt dan nog maar weinig cortisol afgegeven. Hierdoor voel je je letterlijk opgebrand. Een burnout is vaak het gevolg van een bijnieruitputting. Je kon de stress heel lang dragen, totdat je lichaam het aangaf dat je niet meer kon. Het herstellen van een burnout duurt ongeveer een jaar.  De oorzaak is psychisch (te veel stress, geen goede voeding), het gevolg is lichamelijk. Rust nemen is heel belangrijk en daarbij je voeding aanpassen waarbij je je bloedsuikerspiegel laag houdt en je je mineraalhuishouding in balans brengt. Lees hier meer over mineralen en bijnieren

Herken je je in een of meerdere hormonale problemen en wil je hulp bij het herstellen van je hormoonbalans? Bel 0613426644 en Boek een consult.

KLIK HIER OM JE IN TE SCHRIJVEN OP DE NIEUWSBRIEF

 

PMS en de overgang

Officieel ben je in de menopauze als je menstruatie langer dan 1 jaar is uitgebleven. Bij de meeste vrouwen is dit op 51 jarige leeftijd. De overgang is de periode waarin de hormonen afnemen totdat je uit eindelijk niet meer menstrueert en je in de menopauze bent.

Wat niet iedereen weet, is dat je lichaam al vanaf je 35ste begint te veranderen. Je lichaam verandert vanaf deze leeftijd en eigenlijk al eerder, want hormonale veranderingen kunnen al vanaf je 30ste beginnen. (dit is de reden waarom bij vrouwen met PMS de klachten rond deze leeftijd erger worden). Dus als je eind dertig, begin veertig bent kun je al zitten in de peri-menopauze ofwel de overgang. Ik zelf ervoer deze veranderingen vanaf mijn 43 ste. Ik had nooit last van mijn ovulatie, alleen de menstruatie was een licht probleem, maar ook niet altijd. Sinds mijn 43ste heb ik migraine als ik ovuleer, tenminste, als ik niet goed op mijn voeding let. Ook ben ik veel huileriger. Alsof de bedrading in mijn hersenen verkeerd aangesloten zijn. Ik huil bij iets moois, iets liefs, iets vertederends, iets verdrietigs, het maakt niet. Dus ja, er gebeurt van alles.

Bij vrouwen met PMS klachten kunnen de klachten, vanaf het moment dat de hormonale veranderingen beginnen, verergeren. En wat ik veel hoor, als ik vertel dat ik vrouwen informeer over PMS en de overgang/menopauze is de opmerking: Ja, leuk maar ik ben al in de veertig en ga nu naar de menopauze, dus voor mij is het niet relevant, want ik ben straks van alle zorgen af. De menstruaties stoppen en mijn PMS klachten zullen verdwijnen.

SCHRIJF JE IN VOOR DE NIEUWSBRIEF

Maar wat blijkt nou, veel PMS klachten en overgangsklachten komen overeen, zoals pijnlijke borsten, buikpijn, die paar dagen irritatie of depressie. Alleen bij PMS heb je deze een paar dagen per maand en n de overgang kan je deze continu ervaren. Als je dus op tijd begint met het verhelpen van PMS klachten, heb je hier in de overgang ook geen last van.

PMS klachten ontstaan voornamelijk doordat de hormonen uit balans zijn. Er is dan een teveel aan oestrogeen tegenover progesteron. Dit noemt men een oestrogeendominantie. Als je in de overgang komt daalt de productie van oestrogeen en progesteron. Maar als je al PMS klachten hebt en het oestrogeengehalte te hoog is zal deze in de overgang wel dalen, maar omdat het progesteron ook daalt, blijf je een oestrogeendominantie houden met als gevolg de overgangsklachten als:

  • Stemmingswisselingen
  • Depressiviteit
  • Vocht vasthouden
  • Gewichtstoename op heupen, buik en bovenbenen
  • Pijnlijke en gevoelige borsten
  • Een onregelmatige menstruatie

 

Vergelijk dit met symptomen van een tekort aan oestrogeen:

  • Hogere cholesterol
  • Vaginale droogheid
  • Gewichtstoename
  • Opvliegers en nachtzweten
  • Een drogere en dunnere huid
  • Ontwikkeling van osteoporose

Het is dus van groot belang voor je eigen gezondheid om de hormonen in balans te houden, of je nu 25 bent of 50, de problemen lossen zich niet op als je het negeert.

Het lichaam is heel slim. Als er een onbalans is, wil het zichzelf helen. Als je signalen ontvangt van je lichaam in de vorm van klachten of ziekte, dan is er al een lange periode voorafgaand aan deze signalen waarin het lichaam met alle macht heeft geprobeerd alles normaal te laten functioneren. De klachten, symptomen en ziekte is voor je lichaam het laatste stadium om herstel te bewerkstelligen.  Het slaat alarm: luister naar me, werk met me samen, ik kan het niet alleen. Zo kun je ziekte zien als het begin van herstel. Zonder ziekte of gezondheidsklachten zou je namelijk steeds zieker worden en uiteindelijk langzaam dood gaan zonder dat je er iets van zou merken.

Wees je lichaam dus dankbaar dat het je deze signalen geeft, zodat jij actie kunt ondernemen en je weer in balans kunt komen.

Heb jij PMS of overgangsverschijnselen? Neem je leven dan eens onder loep en leer hoe jij jouw symptomen kunt verhelpen. Dit kan door deze website in de gaten te blijven houden voor meer info of boek een consult. 

 

Histamine intolerantie en Oestrogeendominantie

Het is weer één die dagen in de maand dat mijn neus loopt, ik me suf nies en de migraine probeert door te dringen. Ik ovuleer, mijn oestrogeengehalte ging eerst sterk omhoog en maakt nu even een diepe buiging waardoor ik dus deze klachten heb. Ik heb niet op de kalender gelet, stom stom. Gisteren maakte ik Thais eten, en heb ik er vissaus door gedaan. Gefermenteerd en bovendien bleek er in deze ook E621 te zitten, niet goed opgelet.. We hadden ook nog visite van iemand die al mijn energie opvrat. Dit is samen met mijn HIT en de hormonale schommelingen, vragen om ellende.

Er zijn steeds meer vrouwen met histamine intolerantie, veel vrouwen weten niet eens dat ze het hebben. Hoe komt het nou dat vrouwen meer HIT (histamine intolerantie) hebben dan mannen?

Dit heeft te maken met je hormoonhuishouding. Als je oestrogeendominantie hebt, wat inhoudt dat je balans tussen progesteron en oestrogeen verstoord is en je een teveel aan oestrogeen in je lichaam hebt, wordt er meer histamine in je lichaam vrijgelaten door je mestcellen.

menstruatie3

-Oestrogeen verhoogt histamine-

Oestrogeen stimuleert de mestcellen om meer histamine te maken en vermindert de afgifte van het DAO enzym, wat histamine afbreekt. Tegelijkertijd stimuleert de histamine de eierstokken om meer oestrogeen aan te maken. Een vicieuze cirkel dus!

oestrogeen → histamine → oestrogeen → histamine

Bij veel vrouwen met symptomen van oestrogeendominantie zoals PMS, pijn bij de menstruatie, zware menstruaties verminderen  deze klachten als ze stappen nemen de histamine in hun lichaam verminderen.

Wat is histamine intolerantie?

Je kunt histamine zien als het eiwit wat het immuunsysteem signalen geeft als er vreemde stoffen het lichaam binnen komen. De lichamelijke reactie is dan bijvoorbeeld een allergische reactie als zwellingen, jeuk en vermoeidheid.  Maar histamine doet nog veel meer, het reguleert ook het maagzuur, stimuleert de hersenen en speelt een sleutelrol in ovulatie en de vrouwelijke voortplanting.

Histamine zorgt ook voor een boost in je libido, hierdoor verhoogt de oestrogeen je libido en dit is ook waarom antihistamines het verlagen.

Normaal gesproken reguleert je lichaam histamine, het wordt aangemaakt en afgebroken door de enzymen histamine N-methyltransferase (HNMT) en diamine oxidase (DAO).  Er is dan een balans in hoeveel histamine erin gaat en hoeveel er uit gaat.

Hoera zwanger!

Wist je dat de placenta  grote hoeveelheden DAO aanmaakt? Veel vrouwen met HIT en voedingsintoleranties hebben tijdens de zwangerschap veel minder of geen last van de HIT klachten.


Een intolerantie voor histamine ontstaat als er er geen balans is in de aanmaak en afbraak van histamine.

histamine-aanmaak

Oorzaken van teveel histamine in je lichaam

  • Voedselintoleranties zoals gluten, caseine (zuivel) omdat deze histamine vrijlating stimuleren. Dit is een van de redenen waarom zuivel zoveel menstruatie problemen veroorzaakt)
  • Teveel voeding eten met veel histamine. Bijvoorbeeld een lekker rood wijntje, met een lekker stukje oude kaas en dan zo’n gedroogde worst erbij, en vooruit wat gefermenteerd zuur…Een grote histaminebom!
  • Een slechte darmflora, sommige bacterien in je darmen produceren histamine.
  • Oestrogeendominantie omdat oestrogeen histamine produceert.

Oorzaken van te weinig afbraak van histamine

  • Genetische variant van de histamineafbrekende enzymen  HNMT en DAO.
  • SIBO (small intestinal bacterial overgrowth)want dit verminderd de  DAO activiteit.
  • Vitamine B6 tekort want vitamine B6 is een essentiele cofactor van DAO.
  • Oestrogeendominantie omdat het de afgifte van DAO ontregelt.
  • Progesterontekort, je hebt progesteron nodig om DAO te reguleren. Zo heb je in vlak na de ovulatie veel progesteron en zul je minder histamineklachten hebben omdat er meer DAO wordt afgegeven.
  • De anticonceptie pil, omdat dit een teveel aan oestrogeen veroorzaakt en een tekort aan progesteron.

En wat nu te doen?

Vermijd voeding met veel histamine

Dit is de makkelijkste en snelste manier om je beter te voelen, maar op de lange termijn is dit ook het moeilijkst omdat je het voor altijd vol zou moeten houden en de lange lijst van beperkingen zouden je wel eens op kunnen breken. Ik beveel het in de startfase zeker aan, maar aanvullende stappen zijn zeker aan te raden.

De grootste bronnen van histamine in voeding

  • Rode wijn en champagne
  • Oude kaas en gefermenteerde kaas (brie, camembert)
  • Gedroogd en gerookt vlees en vis
  • Bouillon van botten en visbouillon( hoe langer getrokken hoe hoger de histamine)
  • Azijn en gefermenteerde voeding zoals zuurkool
  • Chocola

Verbeter je darmgezondheid

Werk aan de balans van je darmflora, dat betekent slechte bacterien eruit en goede erin. Een teveel aan goede bacterien die zich gaan ophopen kan ook aangepakt worden. (SIBO)

Kijk of je een vitamine B6 tekort hebt

  • Signalen van een vitamine B6 zijn:
  • aandoeningen aan het zenuwstelsel
  • vermoeidheid
  • verwardheid
  • ontsteking van de huid of tong (acne)
  • pms

Vitamine B6 verbetert de regulatie van DAO, dit is een van de redenen waarom vitamine B6 zo goed helpt bij PMS klachten. (B6 verhoogt ook de kalmerende neurotransmitter GABA).

Goede bronnen van vitamine B6 zijn: banaan, vlees, kip, peulvruchten, eieren en aardappelen.  Eén banaan levert een kwart van je dagelijkse behoefte aan vitamine B6.

Vermijd voeding die voedselintoleranties vergroten

Zoals gluten en A1 caseine (zuivel), deze triggeren de vrijmaking van histamine uit mestcellen.

Verlaag het oestrogeengehalte

Oestrogeendominantie zorgt voor een verhoogde histamine aanmaak.

Verhoog progesteron

Je zou kunnen overwegen om natuurlijke progesteron te gebruiken. Hierdoor wordt het DAO enzym beter gereguleerd. Normaal wordt dit alleen in de overgang voorgeschreven, en ik zou het als laatste redmiddel zien. Alleen als je al het andere al hebt geprobeerd kun je je progesteron verhogen met een progesteroncreme. Neem geen kunstmatige progesteron omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam zelf nog minder progesteron aan gaat maken en het uiteindelijk zorgt voor een afhankelijkheid van het product en je problemen alleen maar groter zullen zijn als je er mee stopt. Mijn advies is dan ook altijd: Oestrogeen verlagen, dan wordt de balans beter.
Heb je vragen over deze tekst of wil je aanvullend advies? Herken je de klachten en wil je weten welke stappen je nu moet nemen? Neem dan gerust contact op met mij.

Deel dit bericht als je de informatie nuttig vind.